Jympa stasjon – jympa med styrketrening i stasjoner

  • Beskrivelse av konseptet:

    Stasjon er jympa for deg som liker enkel og styrkefokusert trening. Med trening i stasjoner blir timen mer forutsigbar, men variert. Timen kombinerer en vanlig jympa time med real styrketrening etter stasjonstreingsprinsippet. Etter oppvarmingen kommer en nesten 30 minutter lang styrkesekvens.

    I første del trener vi styrke uten redskap, dvs. med kroppen som belastning.

    I den andre delen av styrkesekvensen, som er litt lenger, trener vi i stasjoner, både med og uten redskap, f.eks. stepkasser og strikker. Det kjøres 3–4 runder på de forskjellige stasjonene, med ca 1 minutts innsats på hver stasjon.

    Etter styrketreningen kommer en real og svett kondisjonsøkt.
    Jympa stasjon finnes på basis, middels og seniornivå

  • Timens varighet: 60 min
			
Utvalgte bilder fra

#friskissvettisnorge