sesong oppkjøring i fire deler for syklister

Giro 4 er en tøff spinn trening for «supersyklister». Det er utviklet samme med Mattias Reck som er trener for WorldTour laget Giant Alpecin. Giro 4 er delt opp i fire perioder og pågår i 24 uker. Timen retter seg til syklister og rutinerte spinnere. Bli med fra starten, å hoppe på i periode 3 eller 4 blir tøft. Giro 4 er en Limited edition trening.

Additional Info

  • Beskrivelse av konseptet

    Skriv inn beskrivelsen av timen

  • Timens varighet 60 min

Additional Info

  • Beskrivelse av konseptet

    Tøff kondisjonstrening i intervallform

    Spinning i intervallform der tøffere arbeid varieres med restitusjon. Hensikten med intervallopplegget er å trene og øke den aerobe kapasiteten.

    I Spinn intervall kan du utfordre deg ekstra mye og kjenne kicket som den tøffe anstrengelsen gir. Intervalltimen finnes i tre varianter: Lange, Korte, Pyramide/Stige og Norske intervaller (4x4).

    I 4x4, også kalt norske intervaller gjelder 4 ganger 4 minutter med 4 minutters restitusjon mellom hver intervall. 4x4 er et opplegg som vist seg være meget effektivt for å øke kondisjonen. Under intervallene skal pulsen ligge på minimum 90% av maks, hvilket gjør det til en treningsutfordring utover det vanlige.

    Spinn intervall finnes også som Puls dvs der vi bruker registrering og synliggjøring av hjertefrekvensen.

  • Timens varighet fra 60 – 75 minutter

Additional Info

  • Beskrivelse av konseptet

    Her får du direkte feedback som styrer din kondisjonstrening mens du holder på. Ved hjelp av pulsmåler og en intensitets-skala følger du din egen hjertefrekvens. Sammen med din opplevelse av anstrengelse kan du finne ditt individuelle treningsnivå. Puls finnes både som intervall og distansetrening.

  • Timens varighet 60 min

Additional Info

  • Beskrivelse av konseptet

    En skånsom og effektiv spinningtime tilpasset voksne og andre som ønsker å spinne i et litt roligere tempo.

    Både musikk og belastning er tilpasset de litt mer voksne.

  • Timens varighet 60 min

Additional Info

  • Beskrivelse av konseptet

    For deg som vil trene litt roligere finnes Spinn soft. Perfekt som restitusjonstime, for å komme i gang etter et opphold eller dersom du er helt ny på spinning.

  • Timens varighet 45-60 min

Additional Info

  • Beskrivelse av konseptet

    Spinning er effektiv kondisjonstrening på stasjonære sykler. Opplegget er skånsomt og enkelt å komme inn i. Belastningen bestemmer du selv og du deltar også helt ut fra din egen kapasitet.

    Våre spinningtimer passer for alle aldersgrupper; unge, voksne og eldre. Spinningtreningene finnes på ulike nivå og med ulike lengde.

    Se timer basert på spinning.

  • Timens varighet Ulike lengder
			
Utvalgte bilder fra

#friskissvettisnorge